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开心果干果有什么作用?

2019-08-14 00:11:56
文章导读

开心果干果在平常的生活中是特别的常见,是一种休闲的干果,在春节的时候我们招待亲朋好友都是用开心果,开心果顾名思义就是能够让人开心的一种食物,对于情绪方面的辅导是我也很大的帮助,但是有些人都不知道开心果的一些作用,下面就让小编来为大家介绍下开心果的饮食禁忌以及功效,可以让大家吃的健康开心。

开心果干果有什么作用?

(1)营养价值。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源,而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右,是很好的低碳水化合物膳食。开心果含蛋白质约20%,含糖约16%。

(2)功效。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。开心果含有维生素E,有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,并能增进性欲,增加体重。

开心果

(3)饮食宜忌。开心果可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。

开心果可以给人们身体带来的营养是很多的,所以建议朋友平常的生活中最好是能够多吃一些开心果,但是小编提醒大家一次性不可以吃太过,开心果是一种干果,热量比较高,容易上火,开心果最好是按照自己身体的需要来吃会比较好,而且开心果干果饮用的时候一定要多喝水,这样才能够避免不良反应出现。


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